O ENVELHECIMENTO BEM SUCEDIDO

As pessoas idosas fazem parte da população que possui o crescimento mais rápido.

Existem estudos defendendo que, na metade deste século, cerca de 10% ultrapassarão os 100 anos de idade só na América do Norte. Apesar disto os seres-humanos não conseguiram adaptar-se efetivamente aos seus estilos de vida sedentários.

O fumo, o excesso de peso, a quantidade reduzida de exercícios na meia-idade e no final da vida adulta representam os índices elevados de algum tipo de limitação e incapacidade em longo prazo.

Um nível inadequado de atividade física causa quase que 30% de todas as mortes por doenças cardíacas e diabetes, por exemplo. A mudança para um estilo de vida fisicamente mais ativo poderia reduzir profundamente a mortalidade secundária a esses males em adultos e aprimorar as capacidades funcionais e a qualidade de vida, deixando o indivíduo idoso mais independente nas atividades diárias, como ir ao banheiro, vestir-se, comer, tomar banho e até a simples locomoção dentro de casa e fora dela.

Sabemos que ao alcançar uma idade avançada, acontece uma deterioração fisiológica do organismo como um todo. Logo após os 30 anos a velocidade de regeneração, multiplicação celular, cicatrização já começa a se estabilizar e diminuir gradativamente à medida que os anos se passam. Este é considerado “envelhecimento normal”, onde a função cardiovascular é reduzida, a força muscular e a capacidade de alongar-se é diminuída, assim como os distúrbios do sono, independente de qualquer doença fazer parte do histórico de vida ao envelhecer.

A Fisioterapia é a forma ideal de manter e / ou devolver essas funções ao indivíduo idoso, melhorando sua qualidade de vida.

 Mesmo a curto a prazo, a prevenção de doenças, a assistência de saúde, a prática regular de alguma atividade física, e hábitos simples relacionados ao dia-dia como caminhar até o trabalho, carregar mantimentos, passear com o cachorro e outros são benéficos. Unindo exercícios de força, resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio (para diminuir o risco de quedas, já que é extremamente comum nesta fase), aumentando a capacidade cardiovascular (através de exercícios como nadar, correr, pedalar), e ainda manter o peso ideal, já é uma ótima maneira de manter ou traçar um caminho para a saúde.

A “Pirâmide da Atividade Física” ilustrada abaixo resume os principais objetivos almejados, enfatizando diversas formas de opções comportamentais relacionadas ao estilo de vida.

Camile Magalhães - CREFITO 3/6622 Fisioterapeuta 

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