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Efeito da intensidade do exercício na densidade óssea,
força e volume de cálcio em mulheres idosas
A idade
avançada está relacionada à profundas mudanças na
composição corpórea. A maioria dessas mudanças ocorre a
partir dos 40 anos. A força muscular também diminui,
começando com uma perda gradual de 10% dos 25 aos 50 anos,
seguida por uma rápida perda após os 60 anos, atingindo
uma queda de 40%. Essas mudanças, tanto a densidade
mineral óssea, quanto a força muscular são acompanhadas
por um declino na função do estrogênio por volta dos 47
anos em diante.
A ingestão inadequada de cálcio ou baixos níveis de
hormônios reguladores acarretam a utilização das reservas
de cálcio existente no osso, assim a osteoporose se
instala a medida que o osso perde sua massa mineral,
tornando-se poroso e quebradiço.Geralmente pacientes
pré-menopausal possuem fatores de risco para a perda
adiantada de massa óssea.Exercícios que são feitos com
altos níveis de tensão ao esqueleto, não são feitos com
freqüência em idades avançadas, porém eles provaram sua
eficiência em aumentar os níveis de força muscular e
densidade mineral óssea.
Em contraste, exercícios que são comuns diariamente, como
caminhada, tem sido o menos efetivo em mineração
óssea.Outra controvérsia, é o fato de que na mulher, a
terapia de reposição hormonal não aparenta ter efeito
adicional na força muscular, quando combinada com
exercício.
Por conta disto, um estudo realizado na Universidade de
Southern Cross, na Austrália, avaliou 160 mulheres não
habituadas a exercícios regulares, entre 45 e 65 anos, num
período de 6 meses. A fim de determinar os efeitos de 2
programas distintos: o primeiro com treinos de força, e
outro programa incluía atividade diária de caminhada
comum.Concluíram que exercícios de treino de força são
efetivos para aumentar a força e manter a densidade
mineral óssea. Já atividades de baixa a moderada força
muscular, como caminhada ou dança aeróbica, por exemplo,
não relataram nenhuma mudança para a densidade mineral
óssea.
Por:
Camile Magalhães – Fisioterapeuta, especializada em
Fisiologia do Exercício
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