Você pode aprender a driblar a ansiedade

Um sinal natural que capacita a pessoa a tomar medidas para enfrentar ameaças e ficar alerta em situações de perigo, a ansiedade pode virar um problema quando passa a ser um sentimento generalizado ou exagerado de preocupação, medo ou maus pressentimentos.

Desta forma, a ansiedade torna-se uma doença com conseqüências físicas e psicológicas como: alterações de comportamento e humor, impaciência, agitação, insônia, alterações de peso, dificuldade de concentração, além de dor nas costas ou no pescoço, tensão muscular e cefaléia (dor de cabeça).

Para driblar a ansiedade e viver de maneira mais leve e saudável, o Clínico Geral Dr. Ivan Di Beo (CRM 93.893) dá algumas dicas:

Procure conhecer e respeitar os seus limites, tanto profissionais quanto pessoais;

Não tenha “Síndrome da Lassie” (do antigo seriado de TV): você não deve se sentir responsável por todos ao seu redor, carregando os problemas alheios como se fossem seus;

Lembre-se: quando você passa muito tempo observando os outros, não cuida direito de si próprio;

Ajuda mais quem está bem consigo mesmo e faz a sua parte encarando as próprias dificuldades com serenidade;

Reserve um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer: o lazer deve fazer parte do seu dia-a-dia;

Aprenda a respirar: quando tudo estiver estressante, pare, recue: vale a pena olhar em volta e analisar a situação, para depois ver por onde começar a resolver as causas de tanto estresse;

Exercícios físicos também ajudam a combater a ansiedade: escolha uma atividade física com a qual você se identifica;

Vale lembrar a importância de manter uma alimentação saudável, evitando a cafeína e outros estimulantes;

Quando perceber que o seu nível de ansiedade está muito alto, procure orientação com o seu médico de confiança!

Texto: Graziela Jabur

Voltar